Anda mungkin pernah mendengar bahwa beberapa orang menggunakan minyak kelapa untuk mengobati sembelit di rumah. Makanan super ini memang bisa membantu mengatasi konstipasi. Berikut ini tentang bagaimana menggunakan bahan ini dapat memberikan bantuan.Bagaimana minyak kelapa dapat membantu mengatasi konstipasi
Minyak kelapa mungkin memiliki efek laksatif. Para
pendukung, seperti blogger Hybrid Rasta Mama, mengklaim bahwa minyak
kelapa dapat meningkatkan metabolisme dan membantu makanan melewati
lebih cepat melalui tubuh. Ini mungkin berarti lebih sering dan lebih kecil, gerakan usus lebih lembut.
Penting untuk diperhatikan bahwa banyak informasi yang Anda temukan online tentang minyak kelapa tidak didukung oleh sains. Meskipun
penelitian pada hewan menunjukkan bahwa bahan ini dapat meningkatkan
kadar kolesterol darah, banyak klaim lain yang Anda temukan tidak
berdasar atau perlu dipelajari lebih lanjut.
Apa artinya ini? Sebagian besar dari apa yang Anda temukan adalah kisah pribadi di berbagai forum. Tidak ada penelitian ilmiah khusus tentang bagaimana minyak kelapa dapat membantu konstipasi. Bagaimana cara menggunakan
Pertama, Anda perlu membaca label minyak kelapa dengan hati-hati. Banyak varietas yang dimurnikan, yang menghilangkan beberapa manfaat kesehatan yang seharusnya ada di pabrik pengolahan. Carilah minyak kelapa organik perawan. Ini juga bisa disebut tidak dimurnikan pada label. Jenis minyak ini belum diproses, jadi semua kebaikan dan mikronutrien telah dilestarikan.
Anda mungkin menemukan pembersih kelapa yang berbeda di apotek setempat. Anda
tidak perlu pergi semua atau tidak sama sekali untuk mendapatkan
manfaat dari minyak kelapa dengan melakukan pembersihan penuh. Sebaliknya, Proyek Kesehatan Gut menyarankan makan satu sendok makan dengan makanan Anda setiap hari. Beberapa orang mengumpulkan sebanyak empat hingga enam sendok makan.
Bagaimana Anda mencerna minyak kelapa? Ini sering dalam bentuk padat jika suhu ruangan Anda di bawah 76 ° F (24 ° C). Berikut beberapa opsi:
Tempatkan minyak padat atau semisolid ke dalam mulut Anda dan biarkan meleleh.
Lelehkan di atas kompor dengan api kecil dan minum.
Anda juga bisa memakainya atau di makanan lain yang Anda makan:
Masak dengan minyak kelapa sebagai pengganti minyak lainnya, seperti zaitun atau kanola.
Gunakan minyak kelapa di kopi atau teh Anda.
Masukkan minyak kelapa ke dalam oatmeal atau yogurt Anda setiap pagi.
Tambahkan minyak kelapa ke smoothie.
Masukkan popcorn Anda dengan minyak kelapa sebagai pengganti mentega.
Tidak peduli apa pun yang Anda lakukan, perkenalkan minyak kelapa perlahan ke dalam diet Anda. Terlalu cepat memberi Anda gangguan pencernaan, kram perut, atau bahkan diare. Anda mungkin ingin memulai hanya dengan satu sendok teh setiap kali makan dan membangun dari sana. Pertimbangkan
untuk menyimpan buku harian untuk mengamati setiap perubahan dalam
sembelit Anda yang dapat membantu Anda menyesuaikan jumlah yang Anda
ambil.
Pengobatan rumah sembelit lainnya
Minyak kelapa bukan satu-satunya cara menyembuhkan sembelit. Ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membuat semuanya bergerak.
Tambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda. Ketika Anda makan lebih banyak serat, tinja Anda menjadi lebih berat dan melewati usus lebih cepat. Pilihan yang baik termasuk buah-buahan dan sayuran segar. Kacang dan roti gandum juga kaya serat. Pertimbangkan mengonsumsi sekitar 14 gram serat per 1.000 kalori per hari. Bekerja hingga setidaknya 20 gram per hari secara perlahan selama beberapa minggu untuk menghindari gas dan kembung.
Tingkatkan aktivitas fisik Anda. Berolahraga akan membantu usus Anda menjadi lebih aktif. Dokter Anda mungkin dapat menyarankan program latihan yang baik untuk Anda. Berjalan adalah pilihan yang bagus untuk pemula.
Jika Anda harus pergi, pergilah. Jangan abaikan desakan Anda untuk buang air besar. Saat Anda melakukannya, luangkan waktu Anda saat pergi ke kamar mandi. Bergegas mungkin tidak memungkinkan Anda untuk benar-benar mengosongkan perut Anda dan dapat menyebabkan lebih banyak sembelit.
Minum lebih banyak air. Cairan dan tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu feses Anda melewati usus lebih mudah.
Buat jadwal untuk pergi ke kamar mandi. Awalnya mungkin tidak terasa alami, tetapi cobalah mengatur timer dan meluangkan waktu untuk pergi. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk buang air besar setelah makan.
Intinya
Bukti anekdot menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat membantu mengatasi konstipasi. Makanan ini layak dicoba, dalam jumlah sedang, untuk melihat apakah makanan ini cocok untuk Anda. Konon, minyak kelapa mungkin bukan obat ajaib untuk semua penyakit kesehatan Anda. Ada banyak perubahan gaya hidup lain yang dapat Anda buat yang akan membantu mengatasi konstipasi Anda.
Ingat bahwa moderasi dianjurkan. Jika Anda mencoba perubahan apa pun dalam diet Anda, perkenalkan perlahan. Jika Anda terus mengalami kesulitan buang air besar, hubungi dokter Anda. Sembelit bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius, seperti obstruksi usus atau kanker. Ini juga dapat menyebabkan wasir, fisura anus, atau impaksi feses, jika tidak ditangani.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar